Uno Mismo

Completé un desafío de sentadillas de 30 días para hacer que mi trasero se pareciera al de las Kardashian: así es como realmente fue

¿Puedes ponerte en cuclillas para conseguir un trasero Kardashian? Completé un desafío de sentadillas de 30 días para averiguarlo (así que no

Revelación completa, no tenía exactamente un 'trasero pequeño' antes de comenzar este desafío. Soy cubano y puertorriqueño y todos saben lo que eso significa. Tengo un poco de basura extra en el maletero.

Pero en la era de las Kardashian, parece que lo grande nunca es lo suficientemente grande . Siento que todas las semanas, Hollywood está obsesionado con el trasero de otra persona y realmente puede hacerte cuestionar si el tuyo es lo suficientemente grande.



Empecé con un poco más de lo que la mayoría de las chicas habrían hecho, pero aún quería más. Mi problema era que era codicioso. Yo tenia un gran trasero pero yo quería que mi trasero fuera entonces grande que la gente pudiera verlo desde el frente.



RELACIONADOS: 30 mejores entrenamientos de glúteos en YouTube (¡para reafirmar tu trasero gratis!)

gemelos kaplan desnudos

Me preparé para el desastre con este, sabiendo en el fondo que la única forma de lograrlo era con un viaje al Dr. Miami. En cambio, decidí ingenuamente hacer ejercicio hasta mi trasero parecía un término medio feliz entre Kim Kardashian y Kylie Jenner.



Encontre un gran desafío de sentadillas de 30 días y me puse a trabajar.

Comenzó fácil y me engañó haciéndome pensar que estaba en forma.

Para mantenerme motivado, hice que la pantalla de bloqueo de mi teléfono y el fondo de mi computadora portátil fueran el calendario del desafío. Verlo mirándome a la cara todos los días realmente me convenció de levantarme de la cama durante al menos 15 minutos y hacer mis sentadillas en pijama antes de reanudar mi ingesta diaria de espectáculos nupciales de TLC.

Los primeros días estuvieron bien. Pequeñas series de sentadillas básicas y modificaciones de sentadillas. Incluso te dieron días de descanso. Me sentí bien conmigo mismo y fue agradable sentir que volvía a tener una rutina de ejercicios.



Luego, tuve que subir las escaleras del apartamento de mi novio. 'Dolor' ni siquiera es la palabra para lo que sentían mis muslos.

Podía sentir cómo se estiraban de maneras que no sabía que podían estirarse, y el ardor era ridículo.

No soy una persona muy en forma, pero era tan fácil hacer las sentadillas todos los días que ni siquiera me di cuenta de que debería haber estado estirando, usando un rodillo de espuma y tomándome mi tiempo. En cambio, solo estaba haciendo sentadillas rápidas para poder terminar de una vez.

Aprendí lo importante que es investigar antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

El desafío tenía un montón de sentadillas diferentes que estaban destinadas a tonificar diferentes áreas de los glúteos, pero como principiante, debería haber comenzado más pequeño. Trabajé demasiado y aprendí de la manera más difícil que simplemente me dolerá caminar unos días. La buena noticia es que, con el tiempo, definitivamente me acostumbraré.

Para la segunda semana, estaba en un ritmo de hacer mis sentadillas mientras me cepillaba los dientes por la mañana para asegurarme de que terminaran. Entrar en una rutina fue la mejor parte porque me ayudó a encaminar otras partes de mi vida. Despierto, coma algo, lave los dientes y haga sentadillas, me duche y empiece el día.

Si está un poco más en forma que la persona promedio, puede elegir un desafío que tenga sentadillas que usen mancuernas o bandas de resistencia para aumentar sus ganancias.

RELACIONADOS: Tenía un trasero grande, ahora no lo tengo, y la forma en que los hombres me trataron cambió

Ahora, sobre esas ganancias ...

Estaría mintiendo si dijera que no vi una diferencia en la forma de mi trasero. Cuando comencé, en realidad parecía que mi trasero se había vuelto más pequeño porque se estaba levantando. Pero al final, definitivamente parecía más redondo y alegre que cuando comencé.

Dicho esto, no era la diferencia tan dramática que esperaba.

Foto: Autor

En el pasado, había hecho un desafío que era 50 sentadillas al día, todos los días, durante un mes . Eso fue mucho más intenso, y honestamente un poco ridículo, pero para alguien que quiere resultados más drásticos, ese es el tipo de camino que tendrá que tomar.

meme sobre trampa

Si solo quieres levantar un poco tu trasero y tonificarlo, entonces un desafío como este es perfecto, y también es un gran comienzo para trabajar en esas rutinas más intensas.

Sin embargo, no espere tener que empezar a comprar pantalones nuevos para adaptarse a su nuevo trasero. Te verás mejor que antes, pero nadie va a cuestionar si hiciste el trabajo.

Entonces, después de todo, ¿valió la pena todo ese trabajo y dolor?

Este entrenamiento es definitivamente una excelente manera de comenzar una rutina de ejercicios , o simplemente para prepararse para ese evento que tiene en un mes. El entrenamiento en sí es fácil y no ocupará una gran parte de su día.

Literalmente, puedes hacer estos entrenamientos en cualquier lugar, así que no hay excusa para no hacerlo. Simplemente no asumas que serás Kim Kardashian a fin de mes.