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Cómo estar bien (como realmente bien) estando solo

mujer feliz rodeada de confetiEscritor

A veces las relaciones simplemente no funcionan. Es posible que desee uno, pero por el momento, puede estar mejor solo .

De hecho, te sentirás mejor cuando aprendas a estar bien estando solo y te des cuenta de que puedes ser feliz sin una pareja romántica.

Pero, ¿cómo puedes hacer esto?



La respuesta es darse cuenta de que no necesita una pareja para satisfacerlo. Recuerde que tiene amigos, familiares y seres queridos cercanos que son sus mayores partidarios.



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Recuerde, las relaciones son un toma y daca. Tienes que estar dispuesto a ponerte en posición de trabajar por su felicidad también. Mientras que, cuando estás soltero, te pones a ti mismo en primer lugar y te cuidas por encima de todo.



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¿Estar solo todo el tiempo no es saludable?

Como seres humanos, siempre buscamos esa conexión humana. Pero eso no significa que tenga que suceder ahora mismo, o no puede venir en forma de amigos y familiares en lugar de una relación romántica.

De acuerdo a entrenadora de relaciones Lisa Hawkins , determinando la salubridad deestar solo todo el tiempodepende en gran medida de la personalidad de una persona.

'Algunos son más introvertidos y otros más extrovertidos. De acuerdo a Gráfico de Maslow de las necesidades humanas , lEl amor y la conexión son necesidades humanas básicas.Estar solo todo el tiempo significa que no estamos satisfaciendo nuestras necesidades básicas. Eso puede ser perjudicial para la salud. Sin embargo, a veces, es necesario sanar e ir hacia adentro para hacer nuestro trabajo interno y salir más fuerte y feliz '', dice.



Recuerde que en momentos en los que se siente deprimido, puede encontrar la felicidad dentro de sí mismo y no tiene que depender de nadie ni de nada para estar contento en la vida.

'A menudo, en la sociedad, vemos que las personas evitan estar solas. A veces, las personas pueden sentirse tan incómodas estando solas que usan sustancias para adormecer los sentimientos incómodos que surgen con eso ', agrega Hawkins. “Con la pandemia actual, muchos están pasando demasiado tiempo solos y desconectados de la gente. Parece que el chat de video no reemplaza el contacto humano y las conexiones en persona '.

Para evitar desarrollar hábitos poco saludables mientras está solo, use su tiempo a solas para ser productivo o invierta su tiempo en un nuevo pasatiempo, un nuevo programa de televisión o en escuchar canciones para sentirse menos solo. Hagas lo que hagas, trata de evitar depender de sustancias para superar los momentos difíciles.

¿Es saludable disfrutar de estar solo?

Según Hawkins, ¡es perfectamente saludable disfrutar del tiempo a solas! 'Es una señal de que alguien es emocionalmente sano y disfruta de su propia vida y de su propia compañía si les gusta estar solos ”, dice.

Pasar tiempo a solas también lo ayuda a ser más independiente, libre y seguro. En lugar de tener pensamientos negativos, el tiempo contigo mismo te permite amar esas partes más profundas de lo que eres, encontrar la felicidad dentro de ti y usar eso para impulsarte hacia adelante, en lugar de depender de una relación romántica.

Además, existen múltiples estudios que sugieren que hacer las cosas por tu cuenta y pasar tiempo contigo mismo es beneficioso para tu salud.

Un estudio encontró que las personas son mejores para resolver problemas cuando están solas en comparación con un grupo, lo que inspira la creatividad para generar sus propias ideas sin una influencia externa. Un estudio similar determinó que los individuos que trabajaban solos tenían mejor recuerdo de la memoria que cuando trabajaban con un grupo.

No solamente eso, pero este estudio encontró que las personas muy inteligentes son menos felices cuando socializan con amigos y conocidos, y otro estudio que incluía a adolescentes encontró que en solo cinco días sin tecnología para comunicarse, los participantes pudieron interpretar mejor las emociones de los demás en función de las expresiones faciales.

Sin embargo, añade Hawkins, pasar demasiado tiempo solo puede ser perjudicial para la salud. ' Estar demasiado solo puede causar depresión así como problemas de sueño, letargo y desesperanza. Puede elevar la presión arterial, aumentar los niveles de cortisol y afectar el flujo sanguíneo. Esfuerza el corazón '.

¿Cómo te sientes bien cuando estás solo? Estar de acuerdo con estar solo significa darse cuenta de que, aunque pueda pensar que una relación es la clave de la felicidad, usted es el único a cargo de eso. Y es posible que no se dé cuenta hasta que se sienta más cómodo y confiado al estar solo.

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30 maneras de estar bien estando solo

1. Descubra lo que le hace feliz.

Cuando estás soltero, es un buen momento para concentrarte en ti mismo y descubrir qué te trae más alegría.

Llegas a conocerte mejor y a un nivel más profundo cuando puedes concentrarte en tus necesidades y deseos. Puedes ponerte a ti mismo en primer lugar en lugar de ser desinteresado por los demás, y ese es un momento crucial para verte a ti mismo como realmente eres.

2. Tómate un descanso en las redes sociales.

Si se siente excluido cuando mira sus cuentas de redes sociales, puede que sea el momento de tomarse un descanso. Las redes sociales pueden afectar negativamente nuestra salud mental y percepción del mundo que nos rodea, por lo que alejarnos de ese espacio nos ayudará a formarnos una visión realista de quiénes somos y qué nos hace realmente felices.

3. Comprenda que es lo suficientemente bueno sin alguien más.

Necesitas altos estándares cuando decides tener una cita porque eso demuestra que sabes lo que vales. Estás mejor solo que con alguien que no encaja muy bien a nivel emocional. Es mejor elegir estar soltero que estar en una relación en la que no solo podrías sentirte miserable, sino que no te desafíe a ser lo mejor que puedas.

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Según Hawkins, el tiempo a solas, incluso en las relaciones, es bueno para ti. “Nos beneficia trabajar para encontrar un equilibrio entre el tiempo a solas necesario y la exposición social necesaria. Incluso en relaciones comprometidas, necesitamos tiempo a solas. De hecho, esto mejora el deseo y la pasión ”, dice.

4. Habla contigo mismo.

Hablar contigo mismo puede sonar extraño, pero en realidad es muy importante. Hablando en voz alta para ti mismo le da a su cerebro un momento para ponerse al día y puede ayudarlo a procesar sus emociones. Entonces, cuando hable consigo mismo, asegúrese de hacerlo con positividad y ánimo.

5. Haz algo diferente.

Cuando está solo, puede notar que se queda atrapado en una rutina. Las cosas se sienten igual todos los días, sin cambios. Estar solo brinda una buena oportunidad para hacer algo diferente, ya sea tomar una nueva ruta al trabajo, cocinar un plato que nunca ha preparado o cambiar su horario diario.

Sobre todo, debe ser algo que te emocione.

6. Tómese un descanso de la tecnología, en general.

Junto con sus redes sociales, considere desconectarse de su teléfono, computadora y televisión por un tiempo. Aprovecha ese tiempo para sumergirte en la naturaleza, escribe tus pensamientos en un diario , salga a caminar o escriba cartas de agradecimiento a sus seres queridos.

7. Sea agradecido.

Cuando piensas en aquello por lo que estás más agradecido, te sentirás más feliz . Tómate un momento cada día para reflexionar cosas por las que estás agradecido , por lo que la próxima vez que se sienta molesto, tiene una lista para demostrar que tiene cosas por las que sentirse feliz.

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8. Valore su opinión, pero escuche también las opiniones de otras personas.

Esté siempre abierto a las opiniones de otras personas, pero asegúrese de que la suya sea una prioridad. Por otro lado, si realmente no quiere que la gente intervenga, no pida su ayuda. Porque cuando empiezas a buscar respuestas en ti mismo en lugar de en los demás, no necesitas la aprobación de otras personas.

9. No tema pedir ayuda.

Recuerde que cuando necesite ayuda, está más que bien pedirla. A veces, para cuidarte, tienes que acercarte. Cuando se sienta superado por el estrés, la ansiedad o la depresión, es posible que necesite un empujón para salir de este ciclo, así que considere buscar terapia.

De acuerdo a entrenadora de relaciones Deborah Roth ,'Nosotros los humanos somos seres sociales. Por lo tanto, si bien un tiempo a solas puede ser esencial para nuestra salud mental y nuestro bienestar, demasiado puede resultar en sentimientos profundos de soledad y depresión.

Psicólogo John Cacioppo investigó los efectos negativos muy reales de la soledad tanto en el cuerpo como en la mente y nos insta a encontrar un equilibrio saludable entre nutrir nuestras relaciones cercanas y pasar tiempo a solas ”.

10. Mira los aspectos positivos.

Aprenda todas las cosas buenas que conlleva estar solo. Solo piénselo: puede estirarse y acaparar la cama, no necesita cambiar sus planes para acomodar a su pareja, ¡y puede sentarse en el sofá todo el día si realmente lo desea! Sobre todo, tiene absoluta libertad y puede tomar las decisiones que considere correctas.

11. Sea un observador.

Cuando esté solo, tómese un tiempo para ver las cosas de una manera diferente. Luego, cuando observes a los demás, descubrirás cómo interactúan con las personas, lo que te ayudará a estar más conectado.

Entrenador de salud Marie Frohlich agrega que breves períodos de tiempo con otras personas son suficientes para alimentar la necesidad de interacción social, pero no a todas las personas les gusta pasar todo su tiempo con otras personas.

“Algunos de nosotros estamos solos todo el tiempo cuando estamos en la multitud de otros; digamos, si nos sentimos incómodos en grupos y muy introvertidos y muy sensibles. A menudo, si estamos satisfechos con estas áreas y nos 'alimentamos' con ellas, consideramos los alimentos dietéticos primarios como un alimento secundario. El sentido de pertenencia es un alimento importante ”.

12. Ponte a ti mismo primero.

Cuando estás soltero, es fundamental que te cuides a nivel emocional, mental y físico. Adopta una rutina en la que ordenes tu entorno, controles tus emociones y atiendas tus necesidades físicas, incluso si son cosas básicas como cepillarse los dientes o ducharse.

No quiere dejarse llevar ni perderse.