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Exactamente qué hacer si se despierta deprimido y no sabe por qué

Cómo detectar signos de depresión y qué hacer cuando,

La depresión puede convertirse en un gran problema en su vida, pero es posible que muchas personas no reconocer los signos de depresión o síntomas; en cambio, simplemente asumirán que están tristes.

Pero si te despiertas deprimido o te sientes deprimido sin motivo alguno todos los días, es posible que no estés solo triste o atravesando una 'fase'.



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Preguntándose '¿Por qué estoy deprimido?' todo el tiempo puede hacerte sentir que te estás volviendo loco o que nunca volverás a sentirte mejor, pero hay una manera de abordar los problemas subyacentes que causan tu depresión y ansiedad y volver a ser feliz.



Entonces, ¿fue ese tipo de mañana para ti? ¿Te despertaste deprimido sin razón? de nuevo ? ¿Se está convirtiendo esto en un patrón, a pesar de que tu vida va bastante bien?

¿Está contento con sus relaciones, su trabajo, su salud y, sin embargo, por alguna razón, todavía se siente deprimido?

Si la respuesta es sí, entonces hay algunas cosas que puede hacer para intentar averiguar qué está pasando. Superar la depresión es importante y conocer la causa es una parte importante para hacerlo.



Aquí hay 5 signos de depresión a los que debe prestar atención y qué hacer cuando está deprimido para que pueda comenzar a ser feliz nuevamente:

1. Tome nota de la vista desde su ventana.

Lo crea o no, la época del año puede afectar en gran medida su estado de ánimo, tal vez incluso contribuir a por qué se despierta deprimido sin ninguna razón.

Trastorno afectivo estacional es un trastorno depresivo causado por el cambio de estaciones. Algunas personas se deprimen debido a la reducción de las horas de luz. Algunas personas debido a los cambios de temperatura. Todos los afectados por SAD se sienten deprimidos sin que algo esté mal.

El otoño es un momento difícil para mí porque mis hijos vuelven a la escuela y los días comienzan a acortarse. Si no presto atención, a menudo me deprimo profundamente, incluso si todo lo demás es genial.

¿Cómo lidias con el SAD? La forma más eficaz es con una lámpara de espectro completo. La lámpara ayudará a su cuerpo a tolerar el cambio de estación al exponerla a luz de espectro completo.

Otra cosa que debe preguntarse es si algo doloroso le sucedió en esta misma época del año en el pasado. Sé que todos los años, a principios de junio, me deprimo mucho porque es el aniversario de la muerte de mi madre. A veces se me acerca sigilosamente y ni siquiera lo sé.

Anticipar aniversarios que pueden estar cargados de emociones es una buena manera de mantener a raya al SAD porque puede tomar medidas para lidiar con lo que podría deprimirlo.

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Me aseguro de hacer algo que me recuerde a mi madre antes del aniversario de su muerte, y realmente me ha ayudado a manejar el dolor de la pérdida para que no me deprima.

2. Controle sus niveles de tiroides y vitamina D.

Dos causas principales de depresión pueden ser niveles bajos de hormona tiroidea y niveles bajos de vitamina D.

Cuando sus niveles de hormona tiroidea están bajos, pueden surgir una variedad de síntomas. Uno de ellos es la depresión .

La deficiencia de vitamina D es también uno de los principales causas de depresión . Debido a la prevalencia del uso de protectores solares y la escasez significativa de luz solar durante algunas partes del año, muchos estadounidenses no reciben suficiente sol.

El sol es la única forma en que un ser humano puede obtener vitamina D (aparte de la leche fortificada y el jugo de naranja), por lo que la deficiencia de sol significa una deficiencia de vitamina D y la deficiencia de vitamina D conduce a la depresión.

Afortunadamente, en ambos casos, la prueba es fácil (un simple análisis de sangre) y el tratamiento implica tomar una pastilla.

Por lo tanto, si de repente se siente deprimido sin motivo alguno, llame a su médico de atención primaria y hágase un examen de inmediato.

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3. Asegúrese de cuidarse bien.

Estas comiendo bien? ¿Hacer ejercicio? ¿Pasando el tiempo con amigos? ¿Cuidando tu higiene?

De lo contrario, esta podría ser la causa de su depresión.

El cuidado de su cuerpo físico y mental es la clave para la salud física y mental. Si no te cuidas, sino que vives de vino y helado, eventualmente tu cuerpo reaccionará.

Un cuerpo que no está bien alimentado o ejercitado comenzará a girar sobre sí mismo, causando todo tipo de problemas debilitantes. Uno de esos problemas es la depresión.

Por lo tanto, si descubre que de repente se siente deprimido sin motivo alguno, examine cómo te estás cuidando. Si no está haciendo un buen trabajo, intente hacer un cambio. Es posible que su depresión desaparezca si lo hace.

4. Conozca los diferentes tipos de depresión.

Diagnóstico, hay dos tipos básicos de depresión: depresión situacional y depresión química. Tienen síntomas similares pero causas diferentes.

La depresión situacional es causada por algo que sucede en su vida. Cuando sucede algo grande que te entristece, como la muerte de un padre o un divorcio o la pérdida de un trabajo, puedes deprimirte situacionalmente.

Este tipo de depresión generalmente tiene un comienzo, causado por un evento específico, y un final, y a menudo se trata de manera diferente a la depresión química.

La depresión química es el resultado de una alteración de la química cerebral que conduce a la depresión. La mayoría de las veces nace con depresión química, pero también puede ser causada por un evento traumático de la vida.

La depresión química puede sucederle incluso si su vida va bien.

Una buena manera de tener una idea de si está o no químicamente deprimido es hacerse algunas preguntas:

  • ¿Vives con sentimientos de tristeza, llanto, vacío o desesperanza?
  • ¿Estás más irritable de lo habitual?
  • ¿Ha perdido interés en las cosas que solían hacerte feliz?
  • ¿No duermes tan bien como antes?
  • ¿Han cambiado tus patrones de sueño? ¿Pasas más tiempo en la cama?
  • ¿Han cambiado sus patrones de alimentación? ¿Ha perdido o aumentado de peso?
  • ¿Estás más ansioso de lo que solías estar?
  • ¿Luchas con sentimientos de inutilidad?
  • ¿Tiene dificultades para concentrarse?
  • ¿Piensas en suicidarte?
  • ¿Tiene problemas físicos nuevos, como dolores de cabeza o de espalda?

Si respondió afirmativamente a alguna oa todas estas preguntas, es posible que esté luchando contra la depresión química.

5. Busque ayuda.

Independientemente del tipo de depresión con la que esté luchando, depresión situacional o química, es importante que busque ayuda.

Consulte a su médico de atención primaria de inmediato sobre su depresión. Dígales honestamente sobre sus síntomas para que puedan tratarlo.

Muchas personas luchan con la vergüenza de la depresión. Piensan que deberían poder aguantar y tratar como todos los demás.

Una parte significativa de los estadounidenses se enfrenta a la depresión y muchos de ellos no simplemente la aguantan. Se automedican con comida o alcohol o reciben tratamiento de un profesional.

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¿Adivina cuál es mejor para ti?

Si mañana se despierta sintiéndose deprimido sin ningún motivo, hable con su médico de atención primaria. Sentirse letárgico, desmotivado, triste y enojado puede ser debilitante y no quiere que se apodere de su vida.

Hagas lo que hagas, no ignores la depresión y esperes que desaparezca. Lo más importante es no hacerlo solo. Consiga ayuda profesional. La depresión empeorará cuanto más tiempo no se trate, por lo que es esencial cortarla de raíz.