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¿Pesa mas el musculo que la grasa? (Y por qué es importante)

Pesa mas el musculo que la grasa?,

Pesa mas el musculo que la grasa? Esta pregunta no puede dejar de leerse un poco como ese enigma infantil atemporal de lo que pesa más: ¿una libra de plomo o una libra de pluma?

¿No es una libra una libra? ¿No debería pesar una libra de algo tanto como una libra de cualquier otra cosa? Bueno, en cierto sentido, pero es un poco más complicado que eso. Si se está haciendo la misma pregunta, ya sea por razones científicas, relacionadas con el estado físico o porque tiene curiosidad genuina, hay algunos factores en juego aquí.



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1. El músculo es mas denso que la grasa.

'Una libra de músculo pesa lo mismo que una libra de grasa', dice Robert S. Herbst, entrenador personal, entrenador de pérdida de peso y bienestar, y levantador de pesas. Sin embargo, no es tan simple: 'Dado que el músculo es más denso que la grasa, sin embargo, una libra de músculo ocupa menos espacio, por lo que una persona musculosa puede pesar lo mismo que una obesa pero verse más esbelta'.

2. No se trata solo de la escala.

Las personas que siguen una dieta y que levantan pesas para quemar grasa deben ignorar la báscula. Es posible que estén agregando músculo mientras pierden grasa, por lo que es posible que el número en la escala no cambie tanto.



'La pregunta es si pasan la prueba del globo ocular y se ven mejor, con una cintura más pequeña y un pecho y hombros más anchos', aconseja Herbst.

3. Está perdiendo masa, incluso si no está perdiendo kilos.

Es por eso que los números tardan tanto en disminuir, incluso cuando mostramos éxitos como nuestra ropa nos queda mejor. Cuando perdemos peso, la razón por la que las libras tardan tanto en caerse de la báscula es porque la grasa no pesa mucho.

De acuerdo aDr. Ryan Neinstein, cirujano plástico y especialista en liposucción en Cirugía Plástica Neinstein ,'No es muy denso, mientras que el músculo es muy denso'.



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4. Los músculos ocupan menos espacio que la grasa.

Una libra de plumas es lo mismo que una libra de hierro, pero ocupan una cantidad de espacio diferente.

'El tejido muscular magro es más denso que la grasa', dice el Dr. Thanu Jeyapalan, director clínico de Clínica de Medicina Deportiva de Yorkville . Esto significa que por la misma cantidad de peso, el tejido muscular ocupará menos espacio en su cuerpo que la grasa, lo que lo hará parecer más pequeño. '1 litro de músculo, que es el espacio ocupado, pesa 2,3 libras, mientras que la misma cantidad de grasa pesa aproximadamente 2 libras'.

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5. Puede agregar músculo a medida que baja de peso.

'Si ha comenzado recientemente un programa de entrenamiento con pesas y su peso en la báscula se ha mantenido igual o incluso ha aumentado, puede ser una indicación de que su cuerpo está agregando tejido muscular magro, lo cual es un gran positivo en su salud para el a largo plazo ”, dice el Dr. Jeyapalan.

6. Lo visual a veces es diferente a la realidad interna.

“En la liposucción y el contorno corporal, eliminamos la grasa rebelde que produce un gran cambio visual, pero no necesariamente un gran cambio en la escala. Piense en quitar las plumas que llenan una habitación. La habitación se verá muy diferente, pero las plumas no pesarán tanto ”, sugiere el Dr. Neinstein.

7. Al final, realmente se trata de actividad y calorías.

'Cuando las personas con masa muscular disminuyen su nivel de actividad o su ingesta calórica, pueden perder peso drásticamente, porque el cuerpo descompone preferentemente el músculo para obtener energía', dice el Dr. Neinstein.