Desamor

El truco inteligente que podría sacarte de la cabeza a tu ex, ¡para siempre!

Este ingenioso truco sacará a tu ex de tu cabeza, ¡PARA SIEMPRE!

Mientras recoge sus llaves y se dirige al trabajo, Donna hace un último control para asegurarse de que tiene todo. Ella piensa, Uf, necesito pasar por la tienda de camino a casa para comprar algo para cenar.

Sin siquiera darse cuenta, su mente se desliza instantáneamente hacia esa vieja y angustiosa rutina familiar: es tan agradable no tener que preocuparse por hacer algo que le gustaría cada noche. Me pregunto qué va a cenar esta noche. Probablemente para llevar, ya que no le gusta mucho cocinar. Ciertamente nunca apreció que le cocinara ... ¡Espera, no me importa lo que esté cenando! ¿Por qué estoy pensando en él? Terminamos.



A lo largo de su día, el patrón se repite repetidamente. Siempre que sus pensamientos divagan, a pesar de que su ruptura ha terminado hace mucho tiempo, su ex se desliza hacia su espacio mental. ¿Por qué después de terminar una relación, parece que no podemos comprender las herramientas para superar una ruptura?



¿Por qué nos cuesta tanto hacer que nuestro cerebro deje de pensar obsesivamente en la otra persona?



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Los pensamientos obsesivos sobre los ex pueden incluir cualquier cosa, desde detalles furtivos como indiferentes sobre nuestro ex, hasta fantasías sexuales descaradas sobre un ex, visualizarlos teniendo relaciones sexuales con su nueva pareja, cuestionando sin cesar cómo podrías recuperarlos (o asegurarte de que te dejen en paz por bueno) y cualquier cosa intermedia.

De cualquier manera, a lo largo del día tu mente no dejará de pensar en tu ex, no importa cuánto lo quieras. ¿Suena familiar? Tener pensamientos obsesivos sobre tu ex es una parte bastante común de una ruptura o divorcio.



Hay muchas teorías sobre por qué pensamos en nuestros exes casi constantemente. Algunas personas piensan que se debe a la energía que comparten los compañeros, sexual y proximal, que no se desconectan fácilmente. Otros piensan que es nuestro ego resistiendo el aguijón del rechazo, pensando en nuestro ex para reconciliarse (o sentir el control sobre) ser abandonado.

Otros dicen que las hormonas impulsan la obsesión . Cuando tenemos relaciones sexuales con alguien, hay hormonas como la oxitocina que se liberan en nuestro torrente sanguíneo, lo que crea una sensación de conexión y amor en el cerebro.

Sin embargo, encuentro que la razón más simple y obvia es culpar a otros por esos pensamientos obsesivos. Cuando estaban juntos, tenían MUCHOS pensamientos sobre su pareja. Pensar en ellos se convirtió en un hábito normal en tu vida diaria.

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Ahora que ya no están juntos, su cerebro todavía está atascado en este hábito. Aunque los pensamientos resultantes pueden parecer inapropiados, perturbadores y dolorosos, son simplemente un hábito, un proceso o comportamiento que ahora está conectado a su mente y que se ejecuta en reproducción automática.

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Para llegar al punto en el que puedas dejar de pensar en tu ex, o al menos interrumpir los pensamientos no deseados, necesitas una forma de romper el hábito.

¿Y sabes qué? No es necesario convertirse en un practicante de la energía, un neurocientífico o un endocrinólogo para lograr ese objetivo. La gente común y corriente puede romper los hábitos a través de medios muy simples. Por supuesto, algunos de nosotros necesitamos la ayuda de un profesional de la salud, pero en muchos casos las personas pueden romper sus propios hábitos si están dispuestas a esforzarse para hacerlo.

Una técnica muy simple (casi ridículamente) para interrumpir un hábito no deseado basado en pensamientos es poner una banda elástica alrededor de su muñeca y romperla cada vez que se sorprenda pensando en su ex.

No, obviamente esto no es una solución instantánea, ya que una o dos instantáneas de la banda no desterrarán a tu ex de tu mente para siempre. Pero lo que sucede es que su ciclo de pensamientos repetitivos se interrumpe continuamente, lo suficiente como para comenzar a procesar lo que está pasando, en lugar de quedarse atrapado en un ciclo interminable de obsesión por su ex.

Suena increíblemente simple, ¿verdad? Bueno, a veces lo simple funciona mejor. Y no hay nada de malo en intentarlo, aparte de un ligero ouch si te golpeas demasiado fuerte.

¿Por qué funciona? Reprograma tu mente un poco, similar a lo que hizo Pavlov con el entrenamiento de sus perros. Pavlov entrenó a sus perros para que asociaran el sonido de un timbre, o una señal visual, o incluso una descarga eléctrica, con la alimentación.

Lo que está haciendo es entrenarse para asociar los pensamientos habituales no deseados de su ex con el leve dolor de romper una banda elástica en su muñeca. En caso de que se lo pregunte, este tipo de técnicas se conocen como entrenamiento de reflejos condicional.

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Es cierto que esta es una técnica increíblemente simplista, pero es algo que casi cualquier persona puede hacer para comenzar a interrumpir sus pensamientos obsesivos. Y eso es lo que lo hace increíblemente poderoso.

Lo poderoso de la técnica no es el complemento; más bien, la interrupción que causa, proporcionando espacio para una mayor conciencia y claridad sobre lo que está sucediendo actualmente. Cuanto más regrese al presente (en lugar de vagar hacia el pasado doloroso o el futuro incierto), más se posicionará para tomar mejores decisiones en el presente.