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El estilo de apego ansioso-ambivalente en las relaciones (y cómo hacerlo más seguro)

El estilo de apego ansioso-ambivalente en las relaciones

Amar a alguien con un estilo de apego ansioso-ambivalente puede ser difícil, por lo que necesitará algunos consejos sólidos sobre cómo manejarlo.

En cualquier relación, uno de los miembros de la pareja puede requerir más atención y ser más 'necesitado' que el otro.



Según la teoría del apego , esta necesidad en realidad puede provenir de un dolor profundamente arraigado y la incapacidad de su pareja para expresar sus necesidades adecuadamente debido a su estilo de apego.



Las raíces del apego, ya sea seguro o inseguro, como el apego evitativo o el apego ambivalente. provienen de sus años de desarrollo en la infancia y cómo te cuidaron (o no cuidado) en su familia. Si bien la teoría del apego no es el único factor en la forma en que se desarrollan las relaciones, es parte de la forma en que logra establecer lazos íntimos con su pareja, amigos e incluso con sus hijos.

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Entonces, si percibe a su pareja como necesitada o reacciona de forma exagerada, o siente que cada una de sus acciones está bajo el microscopio, es posible que tenga algo que ver con la forma en que le enseñaron a su pareja a responder cuando se lastimó o se enojó.



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¿Qué es un estilo de apego ansioso-ambivalente?

Puede sentir que su pareja es muy crítica con usted o con su relación en particular, pero es probable que su comportamiento se deba a una adaptación de apego ambivalente que se desarrolló mucho antes de que se conocieran.

Para aquellos con un apego ambivalente, sus años de desarrollo probablemente estuvieron plagados de imprevisibilidad o un sistema de amor basado en recompensas que sugirió que debe actuar y comportarse de cierta manera para ganarse el amor de sus padres o cuidadores. Los comportamientos 'incorrectos' percibidos probablemente resultaron en que sus padres se negaran a amar, se enojaran o simplemente lo ignoraran.



En otros casos, tus padres recompensaban a los niños con amor solo de forma esporádica, dejándote anhelando la seguridad del amor incondicional.

Signos de estilo de apego ansioso-ambivalente en una relación

Si su pareja tiene un estilo de apego ambivalente, algunos signos que pueden mostrar en su relación son:

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  • La necesidad de tranquilidad constante (mensajes de texto, llamadas, palabras de afecto o aprobación)
  • Inseguridad sobre la relación
  • Amenazas basadas en el miedo sobre terminar la relación.
  • Incapacidad para calmarse (autorregularse) sin la intervención de la pareja
  • Sobreinterpretación de pequeños detalles

La buena noticia es que solo porque ames a alguien con el apego ambivalente no significa que tu relación esté condenada al fracaso.

Cuando comprende que su pareja está conectada de manera diferente a usted, es posible relacionarse con ellos de una manera que no solo se percibe como un apoyo, sino que también les brinda sanación y la estabilidad que buscan para sentirse cómodos en una relación.

Si bien todos son diferentes, relacionarse con su pareja ambivalente en un nivel que les brinde seguridad y comodidad no solo hará que su relación cotidiana sea más agradable, sino que también puede ayudar a su amado en el camino de la curación y avanzar hacia apego seguro .

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Cómo superar el estilo de apego ansioso-ambivalente en las relaciones

Aquí hay 5 formas en que puede ayudar a su pareja ambivalente a sentirse segura en su relación:

1. Tranquilícelos y conéctese con ellos

Si bien puede que no sea tu culpa que tu pareja esté programada para un apego ambivalente, puedes reconocer que tampoco es su elección o preferencia.

Tranquilizar a su pareja al 'tocar la base' periódicamente puede ser de gran ayuda para evitar que sus pensamientos se desvíen rápidamente de '¿Por qué no han llamado?' a, 'No deben amarme'.

Un mensaje de texto rápido (o una serie de mensajes de texto) o una llamada telefónica durante el día pueden ser de gran ayuda.

Si tiene una discusión o un desacuerdo, asegurarle a su pareja que el conflicto no es 'el final' de su amor o relación puede ayudarlos a regular y calmarse más rápidamente.

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2. No los deje esperando una respuesta

Incluso si tu pareja ambivalente sabe que tiende a reaccionar de forma exagerada, dejar un mensaje de texto sin respuesta demasiado tiempo o llegar tarde a una cita puede hacer que tu pareja sienta una falta de respeto o incluso que no es una prioridad.

Asegúrese de comunicarse cuando cambien los planes, especialmente porque es probable que le brinden la misma cortesía.

Dado que la pareja con apego ambivalente teme el abandono, llegar tarde o no presentarse a menudo desencadena esos temores.

3. Sea coherente con ellos

Mostrar amor y afecto de manera constante apoya la necesidad de su pareja ambivalente de sentirse escuchada, valorada y comprendida.

Darle afecto a su ser querido una semana y no hacerlo la siguiente refuerza sus temores, ya que refleja su experiencia durante las fases cruciales del desarrollo de su primera infancia.

El buen amor un día y el amor ausente al siguiente es una pesadilla para aquellos con estilos de apego ambivalentes.

Lo que puede parecerle un gesto insignificante puede significar mucho para su pareja, así que asegúrese de brindarle la tranquilidad que necesita.

4. No sugiera que sus necesidades no son 'correctas'

Tratar de hacer que tu pareja se sienta loca por su lesión de apego solo solidifica sus sentimientos de indignidad.

Los socios con apego ambivalente pierden el equilibrio cuando utilizas sus heridas y traumas más vulnerables para invalidar aún más sus necesidades.

Incluso si usted no creó la lesión del apego, como pareja amorosa, tiene el honor de ayudar a alguien que ama a sanar y reconfigurar su sistema de apego para que sea más seguro.

5. Comprenda que no depende de usted 'arreglarlos'

No puedes 'arreglar' a tu pareja. Comprender los problemas de apego o necesidad de su pareja a través de asesoramiento para parejas, asesoramiento individual o incluso recursos en línea es el primer paso para sanar las heridas del apego y desarrollar una intimidad más profunda con ellos.

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Las necesidades de su pareja provienen de un momento de su infancia en el que necesitaba atención y no la recibió.

Por lo tanto, es importante que se eduque a sí mismo para no sentirse abrumado o 'bajo el microscopio' cuando suceda algo.