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7 maneras de sacar la ira de su relación para siempre

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El resentimiento y la ira en las relaciones a menudo surgen de una total consternación por cómo su cónyuge pudo haber hecho lo que hizo. No puedes entenderlo, nunca habrías hecho tal cosa.

Entonces, ¿cuál es la solución para lidiar con el resentimiento contra su cónyuge? ¿Puedes aprender a controlar la ira para que no se intensifique?




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La solución es canalizar la conmoción por el comportamiento de su cónyuge hacia la empatía, tratar de comprenderlos y abordar la situación tratando de ver su perspectiva. Es trivial decirlo, pero eso es porque es un consejo que es perenne. Si fuera fácil, nadie necesitaría hablar mucho de ello.

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¿Cómo podemos sentir empatía y cómo podemos actuar de manera empática con las parejas a las que nos molesta? Aquí hay 7 consejos:



1. Use términos de sentimiento de declaración en 'yo', pero no use 'usted'.

Aquí hay un ejemplo sobre cómo expresar la insatisfacción por las acciones de otro cónyuge: 'Me siento resentido porque la cuenta comercial todavía está abierta. Quiero entender si puedo ayudarlo de alguna manera a cerrar la cuenta, porque me sentiré realmente aliviado y relajado cuando se cierre '.

2. Cuente hasta 10 antes de hablar.

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Esta voluntad ayudarlo a elegir sus palabras con más cuidado y no digas algo de lo que te arrepientas.



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3. Implemente el 'yo-tú'.

'Capte' los sentimientos del otro, tratando de sentirlos usted mismo. Sorprendentemente, esto hace que la experiencia de esos sentimientos realmente disminuya. Esto es poderoso porque realmente es la única forma en que una persona puede afectar la experiencia de otra con sentimientos de ira en las relaciones.

4. Practique la escucha activa.

Repita lo que escuchó para confirmar que entendió y afirmar los sentimientos de su pareja.


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5. Conéctese físicamente.

Por un lado, abrazar y tener sexo. Para muchas mujeres, esto puede implicar un poco de falsificación hasta que lo logre si la situación está en proceso de resolverse pero aún no ha llegado. Para la mayoría de los hombres, el sexo sirve para aliviar el resentimiento porque es una forma de conexión por derecho propio.

Aunque es posible que ambos no estén en el mismo lugar emocional durante el proceso de resolución, conectarse físicamente puede ayudar. De hecho, algunos consejeros matrimoniales sugieren que si el matrimonio está en decadencia, tenga relaciones sexuales al menos una vez al día. La conexión programada podría poner las cosas bajo una luz diferente y ayudar a resolver el resentimiento.

6. Reúnase en un puente.

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Esto puede ser metafórico y también realista. Para canalizar el resentimiento hacia la empatía, el 'puente de comprensión' deberá abrirse. Integre la idea de que 'los dos tenemos que estar juntos en este puente'.

Realmente no podemos ver lo que siente nuestro compañero hasta que salimos al puente. Cuantos más pasos dé, más podrá ver la 'joroba' del medio de este puente, donde ambos se unen para comprender al otro. Para actualizar este lugar de entendimiento mutuo, una idea es ir literalmente a un puente cercano.

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Empaque una manta y un refrigerio ligero de picnic, vaya al puente y hable sobre las cosas. El ambiente relajante y el aire fresco pueden prestarse a la apertura, así como a tomar las cosas con menos seriedad. El puente tiene la ventaja de servir como un medio exitoso para volver a conectarse.

7. Participar en acciones de empatía diarias.

La empatía no es necesariamente el sentimiento predeterminado y necesita un poco de capacitación para convertirse en parte del curso. La empatía de rutina se puede actualizar hablando con nuestros socios sobre cómo se sienten, mirándolos a los ojos y dándoles el beneficio de la duda con regularidad. Una vez que la empatía se convierte en un comportamiento intrínseco, el resentimiento a menudo se convierte en una cosa del pasado.

Resulta que la empatía es la respuesta a cómo controlar la ira en sus relaciones. Como tal, los sentimientos de empatía también alimentan la reducción natural de la ansiedad.

Con suerte, no solo llegará a un entendimiento con su compañero de vida, sino que ambos se sentirán más tranquilos. Hacer de la empatía una parte regular de su relación tendrá un impacto no solo en llevarse mejor, sino que, en última instancia, se sentirá más conectado y menos estresado, porque le facilitará salir de su propia cabeza y entrar en la de su pareja.

La empatía, como tal, fomenta la unidad, transformando lo narcisista en mixto y la consternación en comprensión. La empatía forja la reinvención de uno mismo que es necesaria para un amor duradero.