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5 formas de dejar atrás el pasado y liberar recuerdos dolorosos de la relación

Formas de dejar ir el pasado y liberar recuerdos dolorosos de la relación

¿Te encuentras recordando lo grandiosas que solían ser las cosas? Tal vez sea el recuerdo de un ser querido o el recuerdo hiriente adjunto a la traición de alguien en quien confiaba.

El dolor no parece disminuir con el tiempo. ¿Qué haces con esta carga emocional? ¿Cómo dejas ir el pasado y liberas este recuerdo paralizante que te impide amar o confiar de nuevo?



¿Sabías que tu sistema nervioso tiene memoria? Esta es una parte importante para aprender a dejar atrás el pasado.

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Cada célula de su columna vertebral y todo su sistema nervioso tiene memoria celular. Tus emociones están conectadas a esta estructura única a través de tu sistema límbico.

El sistema límbico es responsable de interpretar las respuestas emocionales, regular las hormonas y almacenar los recuerdos.



La amígdala, una masa de células cerebrales en forma de almendra, determina qué recuerdos se almacenan . Algunos eventos dolorosos se almacenan en el cerebro y otros en el cuerpo, según la respuesta emocional y la intensidad que evoca un recuerdo o evento doloroso.

Cada vez que experimente alguna de las asociaciones con este recuerdo, como el olor de su colonia, el hipotálamo hace que tenga una reacción emocional (ira, odio, tristeza, miedo) y una reacción física (aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, náuseas, disminución del apetito, respiración rápida).

Este es el mecanismo de supervivencia de la mente contra las amenazas percibidas.

Al comienzo de nuevas relaciones, su cerebro 'anula' este mecanismo de protección con sustancias químicas felices como la dopamina. Esto le permite confiar prematuramente en su pareja con facilidad, sin hacer que se gane esa confianza. Esto te predispone a la traición.



En este punto, es posible que abandone inconscientemente sus propias necesidades físicas o emocionales, lo que puede llevarlo a la negligencia o al abandono de su pareja, mientras capacitamos a otros sobre cómo tratarnos, por cómo nos tratamos a nosotros mismos.

Cuando el hipotálamo se desequilibra, también lo hacen las glándulas pituitarias que regula, que es responsable de liberar oxitocina, el químico de unión. Muchas veces nos engañamos para experimentar la relación mejor o recordar una relación como mejor que la realidad, debido al hipotálamo desequilibrado.

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En realidad, el apego a menudo provenía del subidón químico adictivo de la relación y no de la persona real.

Básicamente, el hipotálamo y la amígdala son socios que generan y conectan respuestas emocionales aprendidas. En su mayoría responden a estímulos relacionados con el miedo y el dolor.

Tu modo de supervivencia natural te lleva a huir de las relaciones y el amor, oa protegerte, enojarte y enfrentarte a esta persona. Esta es la respuesta primitiva de lucha o huida.

Esto no se limita a las relaciones íntimas. Puede ser una relación entre padres e hijos, una amistad o una relación laboral.

Aquí se explica cómo dejar atrás el pasado y cambiar las respuestas y reacciones emocionales condicionadas por ciertas personas o recuerdos.

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1. Piense en la experiencia que le causó dolor.

Recuerde el dolor, el dolor o el recuerdo que está luchando por superar o dejar ir. Escríbelo.

El acto de escribir en sí mismo ayuda a aliviar una pequeña porción de este dolor . Si no le gusta escribir, puede hablar de ello y grabarlo en una grabadora, y luego escúchase a sí mismo.

2. Discuta qué atributos positivos representa su relación para usted.

Esto puede incluir, entre otros, lo siguiente:

  • Seguridad
  • Control
  • Comodidad
  • Padre sustituto
  • Seguridad
  • Compañerismo
  • Libertad
  • Madurez
  • Amor
  • Aceptación
  • Perteneciendo
  • Cual
  • Deseo
  • Apreciación
  • Respeto
  • Familia
  • Admiración
  • Valores compartidos
  • Empoderamiento

3. Reconozca que puede sentirse vulnerable, asustado, temeroso o impotente.

Ahí es donde se originan la ira, el dolor y el dolor. Ninguno de nosotros quiere sentirse sin poder, y menos aún con una persona insensible que puede haberse aprovechado de la relación.

Ahora bien, ¿cuál es el núcleo de ese miedo, vulnerabilidad o ira? ¿Qué experiencia pasada? Puede tener sus raíces en una experiencia infantil.

Sea muy abierto y honesto consigo mismo. Nadie tendrá acceso a esta información excepto usted.