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5 razones por las que las personas guardan rencor en las relaciones (y cómo seguir adelante)

Las 5 razones por las que las personas guardan rencor y recuerdan el pasadoNinguno

'¡Ayudar! ¿Por qué sigue sacando a relucir el pasado? Nada de lo que puedo hacer es lo suficientemente bueno '.

'Parece que va a guardar este rencor por el resto de nuestra relación'.



¿Alguno de estos te suena familiar?



Un tema recurrente que escucho de muchos de mis clientes es el problema de la reparación de conflictos pasados. A menudo, hay un aspecto de género en esto. Muchos hombres se preguntan por qué las mujeres guardan rencor, pero la verdad es que esto sucede en todo tipo de relaciones, con hombres y mujeres, heterosexuales y no.

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Algunos ejemplos son:

  • '¿Por qué sigue sacando a relucir el pasado? Nunca se detiene '.
  • 'Él nunca deja que las cosas se vayan'.
  • 'Ella es tan negativa'.
  • 'Ella nunca ve mis intentos de mejorar las cosas'.
  • 'Siempre me equivoco'.
  • Siempre me está regañando por algo.

Una vez más, creo que todas las parejas, independientemente de su género, luchan con este problema común, pero por el bien de este artículo, continuemos con el ejemplo de una pareja heterosexual.

Entonces, estoy seguro de que quieres una comprensión objetiva que te ayude a comprenderla mejor, ¿verdad? Aquí hay algunas razones comunes por las que las personas guardan rencor y siguen sacando a relucir el pasado, y cómo los malentendidos de género pueden contribuir a la confusión:



1. No estás validando a tu pareja de la forma que necesita.

La principal razón por la que alguien se aferra al pasado es porque no se siente escuchado o entendido por completo por la persona que percibió que lo lastimó. Puedes hacer esto por nombrando la emoción cree que su pareja está sintiendo, no se está poniendo en la situación por un momento (es decir, ¡no lo haga por usted!) y solo escucha su experiencia.

Pregúntese: '¿Qué está diciendo ella?' Y solo reflejalo. ¡Es así de fácil!

Por ejemplo, dices: 'Puedo entender que realmente te molesté cuando hice X'.

¡No se requiere nada más en ese momento exacto! Una vez que se sienten validados, como si usted entendiera por qué están molestos, su pareja puede volver a la lógica y ese estado defensivo o emocional se vuelve más regulado y calmado.

Cuando ya no estén atrapados en la emoción, entonces puedes explicar el malentendido desde más de lo lógico (es decir, tu experiencia), 'Esa no era mi intención en absoluto y puedo ver cómo nos malinterpretamos el uno al otro. Quería hacer _________. Nunca tuve la intención de lastimarte y lamento que me haya sentido de esa manera '.

¡El poder de la validación es tremendo!

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2. Sigues intentando 'arreglar' el problema.

Si su pareja sigue mencionando problemas recurrentes, puede deberse a que está tratando demasiado de solucionarlo, en lugar de simplemente reconocerlo. Hablando en términos generales, las mujeres tienden a procesar mientras se expresan emocionalmente; los hombres tienden a procesar y luego optan por expresarse emocionalmente. ¡Totalmente opuesto!

No es que uno sea correcto o incorrecto, pero normalmente nos ocupamos de resolver problemas completamente diferentes. ¡No es de extrañar que la percibas como increíblemente negativa!

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Ella no es 'negativa', ella solo está trabajando a través de su emoción de la manera innata que ella sabe: sentirlo y luego pensar. Puede percibirla como negativa porque normalmente no siente las experiencias primero para procesarlas.

Su 'negatividad' es en realidad solo emociones no procesadas y todo lo que necesitas hacer es esforzarte al máximo para no tomarlo como algo personal y permitirle el espacio para tener reacciones emocionales.

(¡Para que conste, ella debe hacer todo lo posible para no proyectarlos en ti! El hecho de que sea más expresiva emocionalmente no le da derecho a ser agresiva contigo sin asumir responsabilidad o considerar cómo su reacción emocional te impacta).

Aquí tienes un ejemplo. Digamos que llega a casa y no tiene energía. Ella irrumpe, tira su bolso y grita: '¡Odio mi trabajo! ¡Es terrible! Nadie es amable conmigo en la oficina, ¡y lo odio! ¡Estoy tan cansado! '

Puede que te sientas desencadenado de forma innata, quieras meterte en tu caparazón y encender el televisor. Puede pensar para sí mismo: '¡Uf, aquí vamos de nuevo! Ojalá estuviera feliz ''.

Tradicionalmente, puedes reaccionar diciendo: 'Necesitas mirar los lados positivos'. ¡Mire lo bueno que es su viaje, cuánto dinero gana, qué temprano sale! ¿A quién le importa lo que piensen tus compañeros de trabajo de ti?

Desafortunadamente, lo que intentas 'arreglar su problema' es en realidad 'arreglar su estado de ánimo' porque te hace sentir incómodo. Ella internaliza eso como sentirse rechazada. Es posible que ella se enoje más y luego ambos se peleen.

Luego alimentas tu narrativa: '¡Mira, ella siempre es tan negativa! Nada la hará feliz. Y ella alimenta su narrativa, 'Mira, él nunca escucha y no se preocupa por mí ni por cómo me siento.

Su dinámica puede ser la opuesta, así es como los roles de género tienden a desarrollarse en nuestra sociedad. Pero no hay reglas estrictas y es posible que reconozca este patrón en su pareja, que también es hombre.