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10 señales de que usted (o alguien que conoce) tiene un complejo de víctimas y cómo lidiar con él

Joven mujer blanca con cabello rojo brillante mira hacia abajo, aparentemente deprimida

Puede ser deprimente estar cerca de alguien que siempre es negativo y se queja constantemente de todo.

Algunas personas negativas llevan consigo una mentalidad de víctima que sabotea cualquier posibilidad que tengan de ser felices. Tienden a encontrar cosas mal en su vida o sienten que no merecen las cosas buenas. Por lo tanto, su vida no va a ninguna parte.



Es importante señalar que las frases 'mentalidad de víctima' y 'complejo de víctima' no son terminología médica ni psicológica, ni tampoco son diagnósticos reales.



Pero son simplemente excelentes descripciones de un tipo específico de patrón de pensamiento negativo que puede evitar que las personas logren sus metas y encuentren una felicidad duradera. Lamentablemente, hay tanta gente que sufre con un complejo de víctima que los términos son increíblemente útiles.

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Las personas atrapadas en la mentalidad de víctima también pueden tener un complejo de mártir , que es cuando una persona busca activamente el conflicto o el sentimiento de persecución para mantener su identidad de víctima.

En este artículo, vamos a discutir la mentalidad de víctima, cómo sucede y cómo saber si está atrapado en un complejo de víctima. También hablaremos sobre la diferencia entre sentirse victimizado como un sobreviviente real de abuso o trauma, versus estar atrapado en un patrón de pensamiento negativo.

Además, este artículo te ayudará a descubrir cómo lidiar con la mentalidad de víctima en los demás.

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¿Qué significa la mentalidad de víctima?

Según Wikipedia , 'La mentalidad de víctima es un rasgo de personalidad adquirido en el que una persona tiende a reconocerse o considerarse víctima de las acciones negativas de los demás, y a comportarse como si este fuera el caso ante la evidencia contraria de tales circunstancias'.

En otras palabras, cuando alguien está atrapado en un complejo de víctima, no puede ver que las circunstancias y las personas que nos rodean suelen ser bastante buenas. Cuando suceden cosas buenas, tienden a ignorarlas o minimizarlas y, en cambio, se enfocan en los aspectos negativos de la experiencia.

Un complejo de víctima es una forma de sesgo de negatividad, que es natural para los seres humanos, cuando se mantiene en control.

'También conocido como el efecto de negatividad, [sesgo de negatividad] es la noción de que, incluso cuando tienen la misma intensidad, las cosas de naturaleza más negativa (por ejemplo, pensamientos, emociones o interacciones sociales desagradables; eventos dañinos / traumáticos) tienen un mayor efecto en estado psicológico y procesos de uno que las cosas neutrales o positivas, ' la página de Wikipedia explica.

El problema es cuando se sale de control y los aspectos malos, desafortunados y dolorosos de la vida comienzan a eclipsar la esperanza, el amor y la positividad que existen junto a la oscuridad.

La persona atrapada en esta mentalidad actuará de manera negativa y esparcirá esa energía a su alrededor, y como resultado, la gente adoptará una actitud negativa o aversiva hacia ella, lo que solo empeora el ciclo.

Es importante tener en cuenta que términos como 'complejo de víctima' y 'mentalidad de víctima' nunca deben usarse para descartar los efectos muy reales del trauma que resultan de que una persona sea una víctima real de abuso, agresión o cualquier otro evento traumático.

Si bien algunos sobrevivientes de traumas y víctimas reales pueden parecer atrapados en la mentalidad de víctima, esto no es un defecto de personalidad, pereza o el resultado de simplemente no esforzarse lo suficiente para 'pensar en positivo'.

Para esas personas, encontrar apoyo a través de la atención de salud mental profesional puede ser muy curativo y ayudarlas a romper con los patrones de comportamiento y pensamiento autodestructivos que son comunes después de superar un trauma.

A veces, los abusadores pueden usar términos como 'mentalidad de víctima' contra una persona que ha sobrevivido a un abuso o trauma muy real. como una forma de iluminarlos con gas y haciéndolos sentir inestables. Se les puede decir que 'juegan a ser víctimas' cuando, en realidad, son la víctima.

De ninguna manera este artículo tiene la intención de fomentar el uso de este término para dañar, encender gas, atrapar o abusar de nadie, sino más bien para empoderar a las personas que se encuentran atrapadas en un complejo de víctima o mártir para que encuentren su propio camino hacia una vida más positiva. .

¿Qué causa un complejo de víctima?

Como dice la definición, los complejos victm son características adquiridas , lo que significa que la mentalidad de víctima no es parte de la naturaleza de una persona debido a la genética. Se quedan atrapados en la mentalidad de víctima debido a eventos que suceden en sus vidas, no a algo innato sobre su biología.

Tal vez fueron criados por adultos que también tenían actitudes negativas, ellos mismos atrapados en la mentalidad de víctima, por lo que creen que es normal y se deslizan fácilmente en ese papel de víctima en las relaciones o dinámicas de grupo.

O tal vez su infancia estuvo marcada por una serie de eventos negativos, y aprendieron a adaptarse al estar siempre atentos a la próxima cosa mala a punto de suceder. Es posible que simplemente hayan aprendido que es normal sentirse impotentes.

Una persona que tiene una mentalidad de víctima también puede haber descubierto que la mejor manera de llamar la atención, especialmente cuando era niño, era ser una víctima. Quizás sus padres respondieron mejor a sus llantos que a su risa o conductas emocionalmente neutrales, preparándolos para patrones de pensamiento que inconscientemente se enfocan en lo negativo en lugar de en lo positivo.

Entonces, ¿cómo saber si se está auto-saboteando con una mentalidad de víctima que está arruinando su vida y controlándolo?

Tu crítico interno te dice que no mereces las cosas buenas de la vida, que serás rechazado o alguien más obtendrá el trabajo. Terminas saboteando las cosas que quieres en la vida, por lo que no las obtienes. Si esto te suena a ti, oa alguien en tu vida, sigue leyendo.

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10 señales de que usted (o un ser querido) tiene un complejo de víctima:

1. No toma medidas o se rinde.

Encuentra cualquier razón posible por la que no va a funcionar, inventa excusas y se rinde antes de comenzar.

No es divertido esforzarse en algo si no está seguro de que saldrá bien.

2. Te falta confianza en ti mismo y en ti mismo.

No cree en sí mismo, lo que hace que no lleve a cabo sus ideas.

Pospones las cosas, buscas excusas, evitas ser responsable, encuentras rutas de escape o sigues adelante en lugar de vivir la vida.

3. Dejas que otros tomen el control de tu vida.

Dejas que otros te digan cómo vivir tu vida ya que sientes que saben más que tú. Al seguir a otros, no toma el control de su propia vida.

Si pone su vida en manos de otros, no tiene control sobre su vida. No asume la responsabilidad de sus acciones y culpa a otras personas cuando las cosas van mal.

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4. Dejas que las creencias negativas en ti mismo saboteen tus elecciones en la vida.

Te rindes basado en tu crítico interno.

Te conformas con cosas en la vida que apoyan cómo te ves a ti mismo, sin sentirte lo suficientemente bien.

5. Te agotas hasta que necesitas apoyo.

Corres tratando de complacer a todos, en detrimento de ti mismo, hasta que te encuentras con una crisis y necesitas ser rescatado. Dejas de funcionar por ti mismo cuando te estás quedando vacío.

Entonces, es culpa de todos los demás porque los cargó y se olvidó de pensar en usted. Entonces, puede culparlos por no satisfacer sus necesidades cuando usted no satisfizo sus propias necesidades.